Избавляемся от бессонницы

Избавляемся от бессонницы

К сожалению, хроническая бессонница – довольно распространенное явление в современном мире, и связана она с повышенным стрессом и слишком активной жизнью. Избавиться от этой проблемы не так уж сложно, главное – придерживаться простых правил.

Бессонница часто сопровождается обилием различных мыслей, которые не дают Вам покоя и не помогают уснуть, даже если очень хочется. Как назло, такое чаще всего случается перед важным или ответственным днем, когда просто необходимо хорошо выспаться. Помните, что при такой активной мыслительной деятельности Вам и не удастся уснуть, ведь сон – это в первую очередь отдых именно мозга. А потому просто постарайтесь отложить все неотложные, тревожные и важные мысли в сторону, очистите сознание. Можете переключиться на что-то спокойное и нейтральное, что не будет вызывать у Вас ничего кроме расслабленности и спокойствия. Это способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.

Но даже если Вас не беспокоят тревожные мысли, бессонница все равно может посещать Вас. Причина ее кроется в стимулирующих средствах, которые Вы могли принять перед сном, будь то чай, кофе или энергетический напиток. Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий ночью, не принимайте эти вещества за несколько часов до сна, иначе беспокойная ночь Вам обеспечена. Отличной заменой кофе или чаю будет сок или минеральная вода.

На здоровый сон также влияют проблемы с желудком. Если перед сном Вы плотно поели или употребили в пищу слишком острую или жирную еду, быстро уснуть у Вас не получится. Но и голодание тоже не поможет крепко спать, ведь урчащий желудок не будет давать Вам покоя. Помните, что ужин должен быть легким и сбалансированным. Можете перекусить перед сном яблоком, выпить кефир или йогурт, и это поможет Вам спать крепко и спокойно. Удобное положение тоже играет немаловажную роль, поэтому постарайтесь устроиться как можно комфортнее. Если у вас есть свои методы борьбы с бессонницей, то мы с радостью выслушаем вас.

Опубликовано: 21.06.13
Статьи по теме:
Комментировать
Ваше Имя:   Ваш E-Mail: