Размещено в: Спорт и здоровье

Тело эктоморфа

Тело эктоморфа

Существуют следующие типы тел: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Эктоморф – тип телосложения, который характеризуется относительно короткой верхней частью, удлиненными конечностями. Это люди с небольшим корпусом и узкими плечами.


Эктоморфы отличаются длинными тонкими мышцами, которые крайне медленно наращиваются. Главной особенностью представленного типа считается ограниченный запас жира.


Основная цель тренировок – увеличение массы тела. Для этого рекомендуется повысить число потребляемых калорий за счет правильного питания.


Тело эктоморфа

Характеристика эктоморфа


Эктоморф – тип телосложения, который пользуется высокой популярностью и наиболее востребован среди моделей. Узкая кость при очень гибком теле, длинных конечностях, малом количестве мышц – это распространенный типаж печатных изданий.


Эктоморфы отличаются изяществом телосложения. К этой группе принадлежат балерины, супермодели, баскетболисты.


    Параметры эктоморфа:

• прямолинейный тип телосложения;
• тонкий скелет;
• мелкие суставы/кости;
• незначительная мускулатура;
• узкие конечности;
• узкие плечи;
• мелкие ягодицы и грудь;
• низкий % жира даже без активных физических нагрузок и низкокалорийной диеты;
• эктоморф ест все, при этом не набирает вес;
• очень быстрый и эффективный метаболизм;
• гиперактивность;
• трудности в наборе мышечной массы.
Тело эктоморфа

Известные личности эктоморфы


    Примеры популярных мужчин эктоморфов:

• Крис Рок;
• Брэд Питт;
• Брэдли Купер;
• Брюс Ли;
• Тоби Магуайр.

Главные проблемы эктоморфов


Невзирая на популярность, эктоморфы имеют ряд собственных проблем. Они страдают от низкой мышечной массы, отсутствия формы

.

Тело эктоморфа-женщины характеризуется плоской грудью, и часто выглядят по-мальчишески.


Мужчинам эктоморфам нужно прилагать немало усилий для увеличения мышечной массы. Довольно часто их тело выглядит жилисто.

Опубликовано: 20.12.14
Статьи по теме:
Комментировать
Ваше Имя:   Ваш E-Mail: