Размещено в: Спорт и здоровье

Как похудеть эндоморфу?

Как похудеть эндоморфу?

Эндоморф – это один из существующих типов конституции человека, отличающийся шарообразными формами. Такие люди характеризуются круглой головой, большим животом с широкой грудью. Эндоморфы – низкие ростом люди с большой массой жировых отложений в плечах и бедрах при тонких запястьях, лодыжках. Представленная конституция тела очень тесно граничит с избыточным жироотложением.


Как похудеть эндоморфу?

Главным преимуществом представленного типа считается весьма крупный и широкий костяк. Обеспечивает беспрепятственный набор мышечной массы. При этом избавиться и убрать жировые отложения эндоморфу намного сложнее. В большинстве случаев такие люди стремительно набирают вес на талии, ягодицах.


При занятиях силовыми видами спорта, люди с представленной конституцией довольно быстро прибавляют массу. Торс эндоморфа может иметь упругость, но достигнуть рельефа с четкой прорисовкой мышц удается только избранным. Многие победы пропадают под слоем жира.


Как похудеть эндоморфу?

Диета эндоморфа


Питание эндоморфа играет первостепенную роль при формировании телосложения и рельефности. При занятиях бодибилдингом следует помнить, что только эндоморф диета обеспечит безупречный результат.


    Правила питания

• понизить количество простых углеводов, а лучше и вовсе исключить их из рациона;
• употребление большого количества белка;
• уменьшить потребление калорий;
• добавлять специальное спортивное питание;
• прием пищи 6 раз.

Эндоморфу подойдет диета по набору массы мышц либо диета с работой на рельеф.


Как похудеть эндоморфу?
    Диета для эндоморфа:

• первый прием пищи: хлебец, белки, сок;
• второй: творог;
• третий прием: говядина, салат;
• четвертый (за час до тренировки): протеиновый напиток, яблоко;
• пятый (через полчаса после тренировки): протеиновый напиток.
• после тренинга: рыба.
• за 30 минут до сна: нежирный творог, кефир/ протеиновый напиток.
Опубликовано: 20.12.14
Статьи по теме:
Комментировать
Ваше Имя:   Ваш E-Mail: