Размещено в: Спорт и здоровье

Эктоморфный мезоморф

Эктоморфный мезоморф

Из огромного многообразия классификаций телосложения человека, самой распространенной считается система Шелдона – ученого, который занимался активными исследованиями строения человеческого тела. Он изучил более 4тыс. снимков обнаженных студентов и определил три основных варианта телосложения. В результате данного исследования появились эктоморфный, эндоморфный, мезоморфный виды конституций тела. Названия этих терминов произошли от наименований зародышевых листков.


Эктоморфный мезоморф

Эктоморф


Эктоморф отличается небольшой верхней частью с длинными руками. Эти люди с узкими кистями, ступнями. Они узки в плечах, с небольшим корпусом, характеризуются длинными тонкими мышцами, нарастающими очень медленно, ограниченным запасом отложений жира.



Главная цель, которая стоит перед экстоморфом в ходе проведения тренировок – максимальное увеличение веса. Поэтому рекомендуется потреблять наибольшее количество калорий, существенно превышающее среднюю потребность. Только так можно добиться появления дополнительных жировых прослоек. Число калорий можно увеличить, следуя продуманной системе питания. При этом, расход должен быть максимально рациональным. Соблюдение этого правила поможет избежать большого сжигания энергии при занятиях спортом.




Эктоморфный мезоморф

Мезоморф


Мезоморф – человек, с довольно сильным туловищем, удлиненной верхней частью тела, хорошо развитой мышечной системой. Данный тип телосложения отличается большим физическим потенциалом.


Мезоморф с легкостью наращивает мышечную массу, однако и здесь существуют свои правила. Он должен стремиться к достижению правильных пропорций. Наилучшего результата можно достичь, используя серию силовых упражнений для повышения тонуса. Мезоморф должен постоянно регулировать свой вес, избегать его увеличения за счет излишнего потребления калорий.


Эктоморфный мезоморф



Эктоморфный мезоморф

Эктоморфный мезоморф сумел объединить в себе два, казалось бы, абсолютно разных типа телосложения. Человек с параметрами, характерными для этих разновидностей строения тела, должен быть особенно внимательным к своему рациону питания и занятиям спортом. Только тщательно продуманная система тренировок и сбалансированная пища может гарантировать успех!

Опубликовано: 20.12.14
Статьи по теме:
Комментировать
Ваше Имя:   Ваш E-Mail: