Размещено в: Спорт и здоровье

Как сжечь жир эндоморфу?

Как сжечь жир эндоморфу?

Кто такой эндоморф?


Эндоморфы — это люди склонные к излишнему весу, как правило они обладают большими или средними жировыми отложениями, имеют крупные кости и широкую талию. Их наибольшим отличием и недостатком является способность стремительно наращивать массу тела за счет увеличения жировых отложений.


В условиях эволюции жир — это самый эффективный источник энергии и поэтому то, что люди обладают этим типом телосложения связано с прошлым их предков и генетикой, так как в холодном климате, к примеру, сложно выживать без жировых отложений и они естественно появлялись, что и отпечаталось в генофонде.


Как избавиться от жира?


Циклические тренировки — ключ к успеху в случае эндоморфов. При хороших тренировках в цикле вы сможете постепенно уменьшить количество жира, а также нарастить мышцы сжигая свой жировой запас и делая свое тело более рельефным.


Циклические тренировки должны чередоваться с тренировками по набору мышц, на которых мы задаем организму сверхзадачу и побуждаем наши мышцы к росту, а наш организм к быстрому сжиганию жира.


Также необходимой компонентой для избавления от жира является диета. Имеется в виду не отказ от углеводов как таковых или низкоуровневая диета, а то, что вы должны употреблять углеводы за полчаса или сорок минут перед началом интенсивной тренировки и около получаса после её окончания, тогда результат ваших усилий будет заметнее. Нужно не забывать об употреблении белка и жира, так нужно сократить употребление жиров и, наоборот, повысить употребление белка.


Добавки


Многие из вас могут соблазниться жиросжигающими добавками, но они не дадут должного эффекта без усиленных тренировок. И к тому же, доказано наукой, что Омега-3 жирные кислоты, BCAA -аминокислоты, кальций и магний — это элементы, которые улучшают способность вашего тела терять жир за меньший промежуток времени, именно они и используются во всех добавках. Но стоит ли покупать то, что вы можете получить из еды? Это уже решать вам, ведь правильная диета может дать абсолютно тот же результат с меньшей затратой денег и воздействием химии на организм, чем употребление аналогичных добавок.



Следуя нашим советам и усиленно тренируясь для того чтобы сжечь свой жир, вы сможете преуспеть в улучшении своего тела и добиться желаемого результата.

Опубликовано: 22.11.14
Статьи по теме:
Комментировать
Ваше Имя:   Ваш E-Mail: