Размещено в: Спорт и здоровье

Как набрать массу мезоморфу?

Как набрать массу мезоморфу?

Мезоморфы от природы предрасположены к тренировкам и, поэтому им не нужно прилагать сверх-усилий, чтобы добиться отличного результата в виде подтянутого тела.


Тренировка для мезоморфа


Залогом успеха набора мышечной массы для мезоморфа, как и для остальных типов телосложения человека, являются тренировки. Однако, мезоморфу не стоит истощать себя длительными тренировками по несколько часов, вполне хватит сорока – пятидесяти минут для того, чтобы быстрыми движениями с большой нагрузкой достигнуть отличного результата и запрограммировать мышцы на рост.


От чего зависит успех тренировок?


Залогом успеха тренировки у мезоморфов есть разнообразие и чем чаще они меняют все в своей тренировке, тем лучше от этого результат и тем быстрее он достигается. Так, мезоморфам необходимо менять продолжительность тренировки и последующего отдыха, количество подходов и повторений, частоту тренировок, вес, с которым они работают, и много другое. Хороших результатов люди этого типа телосложения могут достигнуть в таком режиме: три-четыре недели усиленных тренировок, после — одну-две недели легких тренировок. Использование этого подхода в большинстве случаев приводит к постоянному росту силы и объема ваших мышц.


Если вашей целью является набор мышечной массы, то необходимо сократить аэробные тренировки, такие как бег, так как они могут даже замедлять ваше развитие.


Так как мезоморфы наделены всеми качествами для достижения отличных результатов за минимальные сроки времени, то некоторые могут использовать эту возможность до отказа, но при интенсивной тренировке не стоит забывать, что всему есть мера и не допускать перенапряжения.


Немного о питании


Питание мезоморфа должно быть насыщено протеином, так как при получении достаточного количества белка, что составляет минимум два грамма на килограмм вашего веса, мезоморф растет очень быстро и эффективно. Также необходимо употребление достаточно большого количества углеводов, которые в сочетании с жирами и белком будут помогать ему набирать массу и силу.


Если вы будете следовать этим простым правилам, то наверняка сможете достичь желаемого результата в самые кратчайшие сроки, а тренировка станет для вас в удовольствие.

Опубликовано: 22.11.14
Статьи по теме:
Комментировать
Ваше Имя:   Ваш E-Mail: