Размещено в: Мужская еда

Молоко

Молоко

Молоко – один из тех продуктов, который человек употребляет на протяжении всей жизни, начиная с младенческих лет. Хотя есть некоторые теории о том, что в старшем возрасте, молоко не особенно полезно, на практике все в точности до наоборот. Спортсмены, в частности те, которые хотят набрать вес, молоко употребляют в достаточном количестве, при этом рекомендовано пить, как цельное молоко, так и продукты его переработки: сыры, творог, сметана. Конечно, молоко не может заменить мясо, в частности богатую на белок курятину или не менее ценные в рационе бобовые, однако, увеличение количества молока и его продуктов может резко повлиять на положительный результат усилий в наборе массы.


Калорийность молока


По количеству калорий, содержащихся в молоке, этот продукт не особенно уступает другой калорийной пище. Так, в стакане молока, это 220 граммов, содержится 150Ккал, а 8 граммов жира. Сочетание жира и большой калорийностью позволяет увеличивать вес с помощью этого продукта максимально быстро. Ценность молока – это тот факт, что его употребление не связано с едой, а скорее может заменить привычный чай или кофе. Теперь, при подсчете общего количества получаемых калорий, следует добавлять и весомый аргумент от молока, а не просто учитывать объем съеденной пищи. Таким образом, многим молоко набрать вес действительно помогло.


«Выпивая» дополнительные порции энергии в виде высококалорийного молока, можно в значительной степени превысить расходы энергии при тренировках или работе. Как известно, чтобы набор веса стал реальностью, необходимо баланс полученных и израсходованных калорий сдвинуть в сторону повышенного получения энергии. Часто, многие обнаруживают, что набирать полное количество необходимых калорий для компенсации «расходов» организма – это не простое дело, особенно если учитывать только одну еду. Пользуясь лучшими качествами цельного молока, появляется солидная прибавка к общей сумме энергии, таким образом, превышается уровень расхода.


Обезжиренное молоко для набора веса


Важно отметить, что набрать вес молоко может в любой форме, точнее, как цельное, так и обезжиренное, количество жира не влияет на количество калорий. Когда есть уже нет сил, попить молочка всегда найдется возможность. Кроме того, полезным будет выработать привычку пить молоко вместо чая или кофе, например перед телевизором или компьютером. Именно выработанные привычки способны сделать желанный результат реальностью.

Опубликовано: 21.11.14
Статьи по теме:
Комментировать
Ваше Имя:   Ваш E-Mail: