Как быстро набрать вес мужчине?

Как быстро набрать вес мужчине?

Люди с ускоренным метаболизмом часто страдают проблемой нехватки веса. Это особенно беспокоит мужчин, которые стремятся обрести красивое рельефное тело. Любой диетолог или же профессиональный бодибилдер скажет, что для занятий спортом нужна масса. И это действительно так.
Если вы думаете, что слова вес и масса являются синонимами таких понятий, как «пивное пузо» и складки на боках, животе и спине, то это не так. Вес – это оптимальная масса тела, при которой человек себя хорошо чувствует, не имеет особых проблем со здоровьем, а также способен заниматься спортом без быстрой утомляемости. Согласитесь, что достаточно толстому мужчине с трудом дается бег или же силовые нагрузки.
Если вы действительно хотите быстро набрать вес, который был бы оптимален для комфортной жизни и занятий спортом, то эта статья вас заинтересует.



Правильный подход…


Прежде чем набирать массу, вы должны определить свой исходный вес на сегодняшний день. После этого, спросите себя о том, для чего вы хотите поправиться? Какую бы причину вы не назвали, путь достижения ее складывается в 2 этапа. Первый – это правильное питание, а второе – это умеренные физические нагрузки.

Набираем вес быстро


Для начала пересмотрите свой режим питания и свой рацион. Если вы любите перекусить на ходу, попить чай с бутербродом или же целый день питаться фастфудом, то наверняка сами понимаете, что это не путь к успеху. Питаться нужно правильно. Об этом утверждают не только врачи, но и люди, которые пришли к спортивному успеху и долголетию. Еда – это основа физической жизни человека.
Рацион человека, который действительно стремится набрать вес должен быть полноценным и плановым. Вы не должны питаться одним и тем же, не должны постоянно питаться фастфудом и другими продуктами питания, которые якобы дают возможность поправиться. Все это придумано рекламой. Вы же должны понимать, что только здоровая пища – это главный помощник.


В рационе должно быть много углеводов и достаточно белка, так как именно они являются главными ответственными компонентами за массу тела. Углеводы есть в хлебобулочных изделиях, в сладком, а белки – это мясо, рыба и морепродукты. Не забывайте и про овощи, они также очень важны.


Что касается жиров, то они должны быть полезными. К ним относятся Омега-3 и Омега-6. Они есть в орехах, семечках и рыбе. Запомните, что жир для организма – это не то, что мы привыкли понимать. От баранины и свинины в период этой особенной диеты по набору веса лучше отказаться, так как они способствуют поднятию уровня холестерина в крови.


Не забывайте и про физические нагрузки. Посещайте спортивный зал или занимайтесь дома не менее з раз в неделю по одному часу. Без этого эффекта увеличения массы не будет.

Опубликовано: 22.10.14
Статьи по теме:
Комментировать
Ваше Имя:   Ваш E-Mail: