Размещено в: Спорт и здоровье

Как быстро прибавить в весе?

Как быстро прибавить в весе?Часто под вопросом «как набрать вес?», люди подразумевают увеличение массы тела без каких-либо проблем в виде складок на животе, обвисших боков или же ожирения. Не всем удается избежать этого. Однако все дело заключается в системе правильного питания, которую необходимо соблюдать в течение всей жизни. Это, конечно, идеальная модель, но ее довольно сложно придерживаться, так как сейчас очень много вкусной, но достаточно вредной еды. Эта статья расскажем вам, как быстро набрать вес без последствий, не прибегая к каким-либо особенным диетам.

В чем секрет?
На самом деле все заключается в достаточно простых правилах, которые никак не удается самостоятельно обозначить тем, кто желает поправиться.

Все делаем правильно
1. Если все ваши прежние попытки набрать вес были тщетными, то присмотритесь к своему рациону. Скорее всего, в течение дня вы употребляете слишком мало калорий, которые быстро расходуются. Итак, первым шагом к увеличению веса считается увеличение количества калорий, и как следствие увеличение количества именно калорийных продуктов в рационе.
2. Время. Это очень важный момент, особенно если вы хотите набрать вес быстро. Ешьте при любом удобном случае. Это не означает, что вы должны постоянно носить с собой курицу и есть ее в транспорте, это значит, что когда вы пьете чай или кофе съедайте еще и булочку с чем-либо. В течение дня желательно перекусывать не бутербродами и другой сухомяткой, а различными овощами или же орехами или цукатами. В то время, когда вы питаетесь чаще, ваш организм постепенно насыщается и всасывает все необходимое для того, чтобы чувствовать себя здоровым. Если же вы голодаете, то организм начинает расходовать запасенные ранее вещества, в частности начинает топить жир, что приводит к еще большей потере веса.
3. Увеличение столовых приборов. Для того, чтобы не ходить 2 раза за едой, вам необходимо приобрести большие тарелки. Они хороши тем, что вмещают гораздо больше еды. Это нужно для того, чтобы вы за один прием пищи, во-первых, съедали как можно больше, а во-вторых, увеличивали количество блюд. Так вы одновременно можете положить себе и салат, и гарнир с каким-либо мясным блюдом.
4. Белок. Если вы что-то слышали об этом важном элементе рациона каждого человека, то наверняка знаете, что он является строительным веществом для наших клеток. Белковая пища хорошо усваивается и дает чувство насыщения. Ваш рацион обязательно должен включать в себя, как минимум 1 раз в день.
Если вы действительно хотите быстро поправиться, то соблюдайте все эти достаточно простые правила, и результат не заставит себя ждать.
Опубликовано: 22.10.14
Статьи по теме:
Комментировать
Ваше Имя:   Ваш E-Mail: